Blog
Magbasa, Matuto, at Lumago!
Basahin ang aming mga pinakabagong artikulo at alamin ang tungkol sa kalusugang pangkaisipan at higit pa.
Kilalanin si Luta Rojas: Pagtanggap ng mga Bagong Kliyente para sa Therapy
Tumatanggap na ngayon si Luta Rojas ng mga bagong kliyente at may dala siyang karanasan sa paggamot ng depresyon at postpartum anxiety. Sabik siyang tulungan ka sa iyong paglalakbay tungo sa kalusugan ng pag-iisip.
Mga Tip ni Eric para Maabot ang mga Kabataan: Pagsusulat bilang Kasangkapan para sa Komunikasyon
Ibinahagi ni Eric mula sa My Serenity Mental Wellness ang isang kapaki-pakinabang na tip para sa pakikipag-ugnayan sa mga kabataan: kapag mahirap sabihin ang mga nararamdaman, hikayatin silang isulat ang kanilang mga emosyon para mapadali ang komunikasyon.
Kilalanin si Johanna: Espesyalista sa Trauma at Pagkabalisa
Si Johanna, isang eksperto sa trauma, pagkabalisa, at mga pagbabago sa buhay, ay nag-aalok ng komprehensibong suporta para sa iyong kalusugang pangkaisipan. Kontakin siya sa My Serenity upang simulan ang iyong paglalakbay sa paggaling.
Pamamahala ng Pagkabalisa ni Yackie
Samahan si Yakie mula sa My Serenity Mental Wellness habang ipinapaliwanag niya ang agham sa likod ng pagkabalisa at kung paano makakatulong ang 3-3-3 grounding technique sa pamamahala nito. Alamin kung paano tukuyin ang tatlong bagay na nakikita, naririnig, at nahahawakan mo upang baguhin ang mga iniisip na may pagkabalisa at mabawi ang kontrol.
Ang Koneksyon sa Pagitan ng Pagkain at Kalusugang Pangkaisipan kasama si Chef Ippy
Samahan si Chef Ippy sa pagbabahagi niya kung paano nakapagpapalusog ang pagkain kapwa sa katawan at kaluluwa, lalo na ngayong Buwan ng Kalusugang Pangkaisipan. Mula sa nakakapagpakalmang pagkain na nagpapaalala ng mga alaala hanggang sa nakapagpapagaling na kapangyarihan ng isang balanseng pagkain, tuklasin kung paano nakakaapekto ang pagkain sa kagalingang pangkaisipan at nag-uugnay sa atin sa ating mga mahal sa buhay.
Paghahanap ng Katahimikan ni Karla
Samahan si Karla mula sa My Serenity sa pagbabahagi niya ng simple ngunit makapangyarihang paalala na huminga nang malalim at huminto sandali tuwing nakakaramdam ka ng pagkabalisa. Muling kumonekta sa iyong panloob na kapayapaan gamit ang nakakakalmang payong ito.
Pagbasag ng Stigma sa Kalusugang Pangkaisipan sa Komunidad ng mga Latinx ni Yackie
Hinahamon ng isang Latinx therapist ang stigma na nakapalibot sa kalusugang pangkaisipan sa pamamagitan ng pag-aalok ng therapy sa Espanyol at paggalugad sa mga pagkakaiba ng kultura. Binibigyang-diin niya ang kahalagahan ng pagpapatunay sa mga emosyon, pagtatakda ng mga hangganan, at pagtagumpayan ang mga trauma ng henerasyon, habang itinataguyod ang pagpapahalaga sa sarili at sinisira ang mga mapaminsalang stereotype tulad ng machismo. Samahan siya sa pagdiriwang ng Hispanic Heritage Month at pagyakap sa kapangyarihan ng kamalayan sa kalusugang pangkaisipan.
Paghinga sa kahon ni Sylvia
Samahan si Sylvia mula sa My Serenity sa pagpapakilala niya ng box breathing, isang simple ngunit mabisang pamamaraan para makatulong sa pamamahala ng stress at pagkabalisa. Alamin kung paano gawin ang ehersisyong ito para sa pagpapakalma kahit saan, anumang oras, para magdulot ng kapayapaan sa iyong isip at katawan.
2025 Mga Gawaing Pangkomunidad at Aking Katahimikan Kagalingang Pangkaisipan
Pangwakas na Redlands
Pandaigdigang Network ng Podcast
Sa episode na ito ng podcast, tatalakayin ni Johana Montes de Oca ang mga pangunahing pinahahalagahan at misyon sa likod ng My Serenity Mental Wellness. Ibinahagi nila ang kahalagahan ng kagalingang pangkaisipan, ang mga serbisyong aming iniaalok, at ang epektong nais naming maidulot sa buhay ng aming mga kliyente. Makinig upang marinig ang higit pa tungkol sa aming pamamaraan sa pagpapalaganap ng kalusugang pangkaisipan at kagalingan.
Fontana: Isang Tagapagtanggol para sa Kagalingan ng Komunidad
Taos-pusong pasasalamat sa Fontana para sa kanilang matibay na dedikasyon sa pagtataguyod ng pangkalahatang kagalingan ng ating komunidad. Ang kanilang dedikasyon sa pagpapaunlad ng isang mas malusog at mas masiglang kapaligiran para sa lahat ay lubos na pinahahalagahan.
Araw ng Karera sa Grant Elementary School
Gustung-gusto naming maging bahagi ng aming komunidad, at ibinabahagi pa namin ang tungkol sa kalusugang pangkaisipan sa mga kabataan.
Ayokong basta na lang pag-usapan ang tungkol sa kalusugang pangkaisipan — gusto kong maramdaman nila ito, maunawaan, at malaman na pagmamay-ari rin nila ito.
Pag-unawa sa Kalusugang Pangkaisipan
Pinag-usapan namin ang ibig sabihin ng kalusugang pangkaisipan sa simpleng paraan — kung paano nananatili sa loob natin ang ating mga iniisip at nararamdaman, at kung paano natin ito mapapansin sa ating mga katawan.
Tinanong ko sila ng mga bagay tulad ng: 👉 “Saan mo nararamdaman ang iyong mga nararamdaman?” 👉 “Mabilis ba o mabagal ang pakiramdam?”
Talagang sumuko sila.
Pagsasanay sa Kamalayan at Kalmado
Sabay-sabay kaming nagsanay ng paghinga — binabagalan ito, inilalagay ang kamay sa tiyan, natututong pakalmahin ang katawan kapag nakakaramdam ng matinding tensyon.
Tinalakay namin ang sistema ng nerbiyos sa paraang mauunawaan nila — tulad ng kung paano tumutugon ang ating katawan kapag tayo ay natatakot, naiinis, o kinakabahan.
Mga Tapat na Pag-uusap Tungkol sa mga Hamong Panlipunan
Pinag-usapan namin ang tungkol sa pambu-bully, mga tsismis, at tiwala.
Napag-usapan namin kung paano minsan ay ibinabahagi namin ang isang bagay sa isang kaibigan na akala namin ay pribado ito, at maaari pa rin itong mailabas — at kung paano iyon nakakasama.
Humantong ito sa isang mahalagang sandali — ang pag-uusap tungkol sa therapy bilang isang espasyo kung saan ang inyong ibinabahagi ay protektado, ligtas, at iginagalang.
Mahalaga ang mga Sistema ng Suporta
Hiniling ko sa kanila na isipin kung sino ang maaari nilang lapitan — isang taong magpaparamdam sa kanila na ligtas, naririnig, at inaalagaan.
Napag-usapan namin kung paano maaaring maging isa sa mga taong iyon ang isang therapist. Hindi para ayusin sila, kundi para makinig, umunawa, at tulungan silang malutas ang kanilang problema at maging mas maayos ang kanilang pakiramdam.
Isang mahalagang aral: lahat ng nararamdaman ay ayos lang. Hindi tayo laging maaaring maging masaya, at normal lang iyon — ngunit matututo tayong pangalagaan ang ating nararamdaman.
Isang Taos-pusong Sandali
Ibinahagi ng isang estudyante na sumailalim na sila sa therapy dati, noong panahong wala ang kanilang ama sa bahay.
Ang sandaling iyon ay nagpaalala sa akin ng isang bagay na napakalakas — ang gawaing ginagawa natin ay nananatili sa mga tao. Kahit hindi natin ito nakikita, may mga binhing itinatanim.
Kung sino man ang therapist na iyon — malaki ang naitulong mo. Naging katulong mo ang batang iyon sa paraang naaalala pa rin nila hanggang ngayon.
Isang Paalala sa mga Kapwa Therapist
✨ Mahalaga ang ginagawa natin. ✨ Mahalaga rin tayo.
Nang tanungin ako ng isang estudyante kung mahal ko ang ginagawa ko, napakadali kong sinagot — oo.
Dahil nakakasama ko ang mga tao sa kanilang mga totoong sandali. Dahil natutulungan ko silang maramdaman na nakikita, naririnig, at hindi gaanong nag-iisa. Dahil natutulungan ko silang makahanap ng mga paraan para maging mas maayos ang kanilang pakiramdam.
At palaging may kahulugan iyon sa akin.
Nagpapasalamat sa mga sandaling tulad nito — kung saan maaga tayong nakakapagtanim ng mga buto.
2025 Mga Gawaing Pangkomunidad at Aking Katahimikan Kagalingang Pangkaisipan
Mga Tip ni Eric para Maabot ang mga Kabataan: Pagsusulat bilang Kasangkapan para sa Komunikasyon
Ibinahagi ni Eric mula sa My Serenity Mental Wellness ang isang kapaki-pakinabang na tip para sa pakikipag-ugnayan sa mga kabataan: kapag mahirap sabihin ang mga nararamdaman, hikayatin silang isulat ang kanilang mga emosyon para mapadali ang komunikasyon.
Pagbasag ng Stigma sa Kalusugang Pangkaisipan sa Komunidad ng mga Latinx ni Yackie
Hinahamon ng isang Latinx therapist ang stigma na nakapalibot sa kalusugang pangkaisipan sa pamamagitan ng pag-aalok ng therapy sa Espanyol at paggalugad sa mga pagkakaiba ng kultura. Binibigyang-diin niya ang kahalagahan ng pagpapatunay sa mga emosyon, pagtatakda ng mga hangganan, at pagtagumpayan ang mga trauma ng henerasyon, habang itinataguyod ang pagpapahalaga sa sarili at sinisira ang mga mapaminsalang stereotype tulad ng machismo. Samahan siya sa pagdiriwang ng Hispanic Heritage Month at pagyakap sa kapangyarihan ng kamalayan sa kalusugang pangkaisipan.
Ang Koneksyon sa Pagitan ng Pagkain at Kalusugang Pangkaisipan ni Johana
Samahan si Chef Ippy sa pagbabahagi niya kung paano nakapagpapalusog ang pagkain kapwa sa katawan at kaluluwa, lalo na ngayong Buwan ng Kalusugang Pangkaisipan. Mula sa nakakapagpakalmang pagkain na nagpapaalala ng mga alaala hanggang sa nakapagpapagaling na kapangyarihan ng isang balanseng pagkain, tuklasin kung paano nakakaapekto ang pagkain sa kagalingang pangkaisipan at nag-uugnay sa atin sa ating mga mahal sa buhay.
Kilalanin si Yohana "Joey": Espesyalista sa Trauma at Pagkabalisa
Si Yohana, isang eksperto sa trauma, pagkabalisa, at mga pagbabago sa buhay, ay nag-aalok ng komprehensibong suporta para sa iyong kalusugang pangkaisipan. Kontakin siya sa My Serenity upang simulan ang iyong paglalakbay sa paggaling.
Fontana: Isang Tagapagtanggol para sa Kagalingan ng Komunidad
Taos-pusong pasasalamat sa Fontana para sa kanilang matibay na dedikasyon sa pagtataguyod ng pangkalahatang kagalingan ng ating komunidad. Ang kanilang dedikasyon sa pagpapaunlad ng isang mas malusog at mas masiglang kapaligiran para sa lahat ay lubos na pinahahalagahan.
Pamamahala ng Pagkabalisa ni Yackie
Samahan si Yackie mula sa My Serenity Mental Wellness habang ipinapaliwanag niya ang agham sa likod ng pagkabalisa at kung paano makakatulong ang 3-3-3 grounding technique sa pamamahala nito. Alamin kung paano tukuyin ang tatlong bagay na nakikita, naririnig, at nahahawakan mo upang baguhin ang mga iniisip mong may pagkabalisa at mabawi ang kontrol.
Unibersidad ng Redlands
Paghahanap ng Katahimikan ni Karla
Samahan si Karla mula sa My Serenity sa pagbabahagi niya ng simple ngunit makapangyarihang paalala na huminga nang malalim at huminto sandali tuwing nakakaramdam ka ng pagkabalisa. Muling kumonekta sa iyong panloob na kapayapaan gamit ang nakakakalmang payong ito.
Pandaigdigang Network ng Podcast
Sa episode na ito ng podcast, tatalakayin ni Johana Montes de Oca ang mga pangunahing pinahahalagahan at misyon sa likod ng My Serenity Mental Wellness. Ibinahagi nila ang kahalagahan ng kagalingang pangkaisipan, ang mga serbisyong aming iniaalok, at ang epektong nais naming maidulot sa buhay ng aming mga kliyente. Makinig upang marinig ang higit pa tungkol sa aming pamamaraan sa pagpapalaganap ng kalusugang pangkaisipan at kagalingan.
